Ponad 40 lat badali ludzi pijących kawę. Wyniki nie pozostawiają wątpliwości

Najnowsze, wieloletnie analizy dowodzą, że regularne sięganie po napoje z kofeiną realnie wspiera pracę mózgu. Naukowcy odkryli, że ta prosta nawykowa czynność może znacząco obniżyć ryzyko wystąpienia problemów z pamięcią.

Ponad 40 lat badali ludzi pijących kawę i herbatę

Zespoły badawcze z prestiżowych instytucji, m.in. Harvard T.H. Chan School of Public Health, przeanalizowały dane od ponad 131 tysięcy osób. To, co wyróżnia to badanie na tle innych, to czas jego trwania. Uczestników obserwowano przez niemal 43 lata.

Wyniki opublikowane w „Journal of the American Medical Association” nie pozostawiają złudzeń: osoby pijące kawę z kofeiną zapadały na demencję o 18 proc. rzadziej niż ci, którzy pili ją tylko okazjonalnie. Co ważne, kawa bezkofeinowa nie dawała takich efektów, co wskazuje na kluczową rolę samej kofeiny w ochronie neuronów.

Zobacz więcej: Nie żyje 49-latek. Pojechał na rezonans, zmarł w przychodni

Jak kawa działa na człowieka?

Naukowcy wskazali konkretne ilości, które przynoszą najwięcej korzyści dla zdrowia psychicznego. Według autorów badania, optymalne dawki to:

• 2-3 filiżanki kawy dziennie,

• 1-2 filiżanki herbaty dziennie.

Zawarte w tych napojach polifenole oraz kofeina działają jak naturalna ochrona dla komórek nerwowych. Pomagają one wygaszać stany zapalne w organizmie i ograniczają uszkodzenia komórek, które z wiekiem prowadzą do pogorszenia koncentracji i pamięci. Eksperci zauważyli również, że picie większych ilości nie pogarsza wyników, ale też nie zwiększa ochrony.

Zobacz więcej: Urząd Skarbowy nikomu tego nie daruje. Pojawił się nowy, ważny limit, sprawdzają 5 lat wstecz

Czy picie kawy jest zdrowe?

Kawa wspiera nas nie tylko od góry, bezpośrednio stymulując mózg, ale także od dołu, poprzez układ pokarmowy. Wcześniejsze publikacje w „Nature Microbiology” potwierdziły, że napój ten doskonale wpływa na mikroflorę jelitową. Zdrowy mikrobiom odpowiada za lepszą odporność i ogólną kondycję psychiczną.

2-3 filiżanki kawy dziennie,

Zawarte w tych napojach polifenole oraz kofeina działają jak naturalna ochrona dla komórek nerwowych. Pomagają one wygaszać stany zapalne w organizmie i ograniczają uszkodzenia komórek, które z wiekiem prowadzą do pogorszenia koncentracji i pamięci. Eksperci zauważyli również, że picie większych ilości nie pogarsza wyników, ale też nie zwiększa ochrony.

Zobacz więcej: Urząd Skarbowy nikomu tego nie daruje. Pojawił się nowy, ważny limit, sprawdzają 5 lat wstecz

Czy picie kawy jest zdrowe?

Kawa wspiera nas nie tylko od góry, bezpośrednio stymulując mózg, ale także od dołu, poprzez układ pokarmowy. Wcześniejsze publikacje w „Nature Microbiology” potwierdziły, że napój ten doskonale wpływa na mikroflorę jelitową. Zdrowy mikrobiom odpowiada za lepszą odporność i ogólną kondycję psychiczną.

Badacze zaznaczają jednak, że kofeina nie jest „cudownym lekiem”. Najlepsze rezultaty osiągniemy łącząc picie kawy ze zdrową dietą, regularnym ruchem, odpowiednią ilością snu oraz ciągłą aktywnością umysłową.